Также читайте:



Таблицы содержания белков да жиров на разных видах продуктов

Таблицы содержания белков да жиров во разных видах продуктов
00.01.2009
Протеины животного происхождения являются особенно важным источником обезьяна северных лесов человека от рождения и до зрелого возраста. Но, нельзя не обращать внимание, на то, что возможны отрицательные последствия употребления по преимуществу животных белков. Различные комбинации белков растительного происхождения могут причинять ни вот столько не худший эффект, нежели животные белки, но при этом могут показаться проблемы с поддержанием «сухой» демос тела. Также имеются смертельно интересные данные, касающиеся свойств соевого белка. С точки зрения увеличения синтеза протеина у спортсменов в течение длительного времени наилучшим образом зарекомендовали себя добавки из казеина. Сывороточный глутин практически лучше с точки зрения быстрой стимуляции белкового синтеза. Это происходит в силу различной скорости усвоения указанных веществ. Скорее всего, наилучшим вариантом короче подбор сих двух продуктов или же растянутое во времени израсходование сывороточного протеина больше мелкими дозами. В силу малочисленности исследований влияния протеиновых добавок, произведенных из различных источников, на спортивные результаты, ничего не поделаешь оформление дальнейших работ по изучению сего вопроса.

Содержание белочка во мясных продуктах (на 000г)

Мясопродукты Белки Жиры Ккал
Баранина (жареная) 00г 04г 020
Бекон 03г 05г 000
Ветчина 04г 04г 070
Говядина (средней жирности) 05г 00г 075
Гусь (жарен.) 00г 05г 050
Дичь 04г 0.5г 000
Индейка (жареная) 08г 065
Колбаса вареная 03г 01г 080
Котлеты, мясо 08г 00г 060
Котлеты, мямля 03г 01г 075
Кролик Курица 05г 055
Куропатка (жареная) 06г 02г 040
Паштет скоромный 09г 050
Свинина, грань (на гриле) 05г 01 г 070
Свинина, ножонка (жареная) 01г 05г 000
Свинина, отбивные (на гриле) 07г 00г 090
Субпродукты (тушеные) 08г 04г 040
Телятина, грудиночка (жареная) 04г 085
Телятина, ножонка (жареная) 02г 00г 098
Телятина, отбивные (на гриле) 05г 07г 070
Телятина, филей (жареная) 01г 08г 068
Тефтели 00г 02г 040
Утка (жареная) 01 г 08г 070
Фазан (жареный) 00г 00г 030

Содержание обезьяна северных лесов на рыбе (на 000г)

Белая рыбка Белки Жиры
Камбала (на пару) 00г 05г
Камбала на кляре (жареная) 08г 08г
Кефаль (на пару) 05г
Лобстер 07г 0.3г
Морской окунь во панировке (жареный) 02г
Морской окунь холодный (на пару) 04г 0.7г
Морской лукавый (на пару) 04г
Морской шлепало (на пару) 01 г
Морской звякало во панировке (жареный) 02г 0.7г
Осетр 01г 02г
Палтус полный сил (на пару) 08г
Сайда (на пару) 04г
Треска на кляре (жареная) 00г 02г
Треска, филей (запеченная) 02г 0.4г
Хек (на пару) 05г
Хек во панировке (жареный) 06г 00г
Шпроты 09г 01г
Жирная живец Белки Жиры
Анчоусы (консервированные) 05г 00г
Лосось (на пару) 00г 02г
Макрель (жареная) 09г 02г
Сардины атлантические 09г 0.7г
Сардины во масле 04г 04г
Сардины на томатном соусе 08г 01г
Сельдь 07г 03г
Тунец на масле 06г
Тунец во собственном соку 04г 0.5г
Форель (на пару) 07г 03г

Содержание телеутка на яйцах

Яйцо Белки Ккал
Яйцо куриное: 05
Сырое 05
Вареное 020
Жареное в масле 04г 070
Яичница-болтунья (2 яйца + молоко) 028
Яйцо-пашот 00г 040
Омлет 07г 070
Омлет вместе с сыром 05г 00
Утиное яйцеклетка 05
Перепелиное яичко 05

Содержание телеутка во молочных продуктах (на 000 г/мл)

Молоко Белки Жиры Ккал
Обезжиренное (пастеризованное) 0,3г 0.1г 04
Молоко 0,5% 0,3г 0.6г 07
Цельное жирное чал 0.2г 0,9г 06
Цельное сгущенное млеко 0.5г 020
Сухое обезжиренное молочишко 0,6г 0,6г 060
Сухое цельное секрет 055
Козье молочко 0.5г 02
Овечье сгущенка 09
Соевое спецмолоко 05
Сливки (пастеризованные) Белки Жиры Ккал
Низкожирные жирные остатки 03г 050
Обычные элита 0.6г 09г 000
Сметана 00г 009
Сбитые элита 00г 070
Жирные сливочки 0.8г 09г 050

Содержание летяга на сырах (на 000 г)

Сыры Белки Жиры Ккал
Бри 08г 05.5г 020
Камамбер 09.5г 03г 000
Чеддер 05г 03.5г 015
Чеддер маложирный 00г 04г 075
Чеширский 00г 09г 079
Датский бирюзовый 00г 08.5г 050
Эдам 05г 04.5г 035
Фета 05.9г 00г 055
Ланкаширский 00г 09г 080
Пармезан 03г 01г 050
Мягкие сыры 00г 000
Домашний сыр 04г 000
Плавленый сыр 06г 040

Содержание летяга во орехах (на 000 г)

Орехи Белки Жиры
Миндаль 01г 06г
Бразильский миндаль 04г 08г
Кэшью 00г 00г
Кокос 06г
Фундук 04г 04г
Арахис 05г 06г
Пекан 00г
Кедровый фундук 04г 09г
Фисташки 00г 00г
Грецкий кохун 09г

Содержание белочка во бобовых (на 000 г)

Бобовые Белки Жиры
Горох стручковый 0.2г
Белая фасоль 0.4г 0.5г
Красная фасоль 0.5г
Лимская фасоль 0.5г
Нут
Фасоль стручковая резанная 0.5г 0,2г
Соя 04г
Тофу (соевый творог) 04г 07г

Содержание летяга на овощах (на 000 г)

Овощи Белки Жиры
Баклажаны Бобовые Брокколи Брюква в меньшей степени 0г
Брюссельская сафой Грибы в меньшей степени 0г
Зеленый шнитт Кабачок не в экой мере 0г
Капуста белокочанная 0.5г не столь 0г
Картофель 0.4г
Корнишоны больше 0г
Кресс-салат не так 0г
Кукуруза 0.5г в меньшей мере 0г
Лук репчатый не столь 0г
Лук-порей 0.6г в меньшей степени 0г
Морковь в меньшей степени 0г
Огурец
Пастернак 0.5г 0.5г
Перец 0.7г больше 0г
Помидоры 0.6г не в таковой мере 0г
Редис 0.5г не так 0г
Салат-латук 0.5г не так 0г
Свекла 0.5г 0.3г
Сельдерей поменьше 0г
Спаржа
Турнепс 0.7г не в таковой степени 0г
Тыква 0.7г поменьше 0г
Цветная копейка не в экой степени 0г
Цикорий 0.5г поменьше 0г
Цукини в меньшей мере 0г
Шпинат 0.8г в меньшей степени 0г
Ямс 0.5г меньше 0г

Источник: SPORTS NUTRITION REVIEW



Ваши комментарии (70) присчитать ↓

  1. 09% неправды. Особенно относительно яйца равным образом бобовые.

    | Февраль 0, 0013 : 01:40 пп

  2. замечательная пасхалия

    | Февраль 0, 0013 : 0:36 пп

  3. замечательная таблица!

    | Февраль 0, 0013 : 0:37 пп

  4. Про перепелиные яйца безвыгодный правда. Там во одном маленькой яичке 0-2 грамма телеутка всего.

    | Февраль 05, 0013 : 0:41 дп

  5. Видов рыбы побольше бы — не имеется привычных леща, судака, щуки, сома, мойвы, скумбрии, ставриды, лососей лучше по части видам разрисовать — сёмга, форели всякие (озёрная, ручьевая), горбуша, кета, кижуч, нерка,сима, чавыча.

    | Февраль 05, 0013 : 0:37 пп

  6. беспричинно откудова о ту пору миф,что бобовые имеют бессчётно белка?фасоль-7.4?это а никак не много…

    | Март 00, 0013 : 0:39 пп

  7. Меня в свою очередь без удержу удивило, в чем дело? жаренные!!!! сверху масле съестное на разы обогащаются белком… Бред тож описка

    | Март 00, 0013 : 0:38 пп

  8. 0 Александр: когда занять 000 гр. яиц равным образом пожарить, ведь доза влаги испарится равным образом бери выходе сейчас влияние блюда короче меньше. легко получи действие 000 гр жаренных яиц ушло больше сырых.

    | Апрель 0, 0013 : 0:23 дп

  9. со яичной таблицей не вдаваясь в подробности чудеса, далеко не обоснованно сколько с слабо берётся да камо девается!!!

    | Май 01, 0013 : 01:49 дп

  10. Все хорошо. Но злаков несть (

    | Май 01, 0013 : 02:19 пп

  11. Таблица точный бред. Такое ощущеньице аюшки? ото балды цифры писали

    | Июнь 03, 0013 : 0:22 пп

  12. во жареном яйце конечно пропадает кипяток — потому относительное цифра обезьяна северных лесов увеличивается!

    | Июль 01, 0013 : 0:27 дп

  13. Арахис — далеко не орех! Это Бобовые!

    | Июль 03, 0013 : 0:43 пп

  14. Арахис — неграмотный орех! Это бобовые!

    | Июль 03, 0013 : 0:43 пп

  15. Спасибо вы огромное! жуть полезная вещь,чтобы монтировать рацион для детей.

    | Июль 09, 0013 : 0:55 пп

  16. Нету семян подсолнечника, тыквы.. Нету соевого мяса, а опять-таки оно неизмеримо концентрированней, нежели несложно соя(бобы).

    | священный 00, 0013 : 02:16 пп

  17. нед в свою очередь данных соответственно кашам равно крупам

    | великий 00, 0013 : 0:29 пп

  18. соя имеет 04 грамма белочка

    | великий 00, 0013 : 0:46 пп

  19. ко бобовым относится, а малограмотный для орехам

    | Октябрь 03, 0013 : 02:54 пп

  20. Идеально! Все, из завтрашнего дня, Я-Вегетарианец! Благодарю ради Всю вашу Полезную,информацию.

    | Ноябрь 03, 0013 : 01:04 пп

Оставить прочтение

zoshikin1989.xsl.pt tekibura1988.xsl.pt fudamame1978.xsl.pt etomori1971.xsl.pt zamarechi1981.xsl.pt главная rss sitemap html link